STRESİ AZALTMA YOLLARI
Kendinize dinlenmek için vakit ayırın.
Mümkün olduğu kadar pak havada yürüyün.
Sevdiğiniz bir arkadaşınızla sohbet edin,sevdiğiniz müziği dinleyin.
Hayatınızda uygun giden durumları gözünüzün önüne getirin.
Gün içinde kesinlikle kaslarınızı gevşetme antrenmanları yapın.
Gerekli ölçüde uyumayı ihmal etmeyin.
Konuta geldiğinizde bir duş alıp rahatlayın.
Çok ölçüde çay,kahve tüketmeyin.
Olaylara karamsar bakmak yerine olumlu bakmayı öğrenin.
Telaşlanmanın ve sinirlenmenin hiçbirşeyi halletmeyeceğini,aksine zorlaştıracağını
unutmayın.
Zorlandığınız durumlarda diğerlerinden yardım almayı unutmayın.
Gergin hissettiğinizde 1 dakika durun,derin derin nefes alın ve kendinizi rahatlatacak
bir yerde hayal edin.
Hislerinizi tabir etmekten çekinmeyin.Duygularınızı reddetmek,onları yokmuş gibi
saymak görünüşte sizi etkilememiş izlenimi uyandırabilir ancak aslında yaptığınız onları
bilinçaltına itmektir.Oradan daima “ben buradayım” bildirisi gönderecek ve sizi
rahatsız edecektir.
Yarın gelmeden,yarın için abartılı kaygılar geliştirmeyin.Olmamış olayları olacakmış
ya da olmuş üzere görmekten vazgeçin.Siz olumlu ya da olumsuz hangi tarafa bakmak
isterseniz vücudunuz o istikamette hormon salgılayacaktır.
Uzman Psikolog
Gülşah Hatipoğlu
